Com efeito, permite trabalhar todos os músculos do corpo, mas também melhorar o desempenho cárdio vascular. A máquina de remo consiste em um volante que aciona o movimento, uma alça de tração, um assento deslizante, além de uma viga e pedais. Este dispositivo imita os movimentos feitos ao remar e trabalha os músculos superiores e inferiores do corpo. Assim, permite desenvolver eficazmente os músculos, limitando o impacto nas articulações.

Graças aos exercícios regulares na máquina de remo, é possível queimar calorias de forma eficaz, fortalecer o coração e também o seu cárdio. Este dispositivo, portanto, tem seu lugar nos equipamentos crossfit. Para bem escolhê-lo, é preciso levar em consideração o tipo de sorteio, suas características técnicas, bem como seu sistema de frenagem e os diversos programas de treinamento oferecidos.
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O aparelho elíptico , como a máquina de remo, permite solicitar a maior parte dos músculos do corpo. Consiste em um guidão fixo, alças móveis presas aos pedais e um volante. O aparelho elíptico imita perfeitamente os movimentos da corrida, protegendo eficazmente as articulações. Por isso, é um aparelho suave, permitindo um treino intenso, mas respeitoso com o corpo.

Como a máquina de remo, o aparelho elíptico ajuda a queimar gordura e melhora o cárdio. Porém, para se beneficiar de exercícios realmente eficazes, é aconselhável optar por um aparelho equipado com uma roda de inércia de pelo menos 20 quilos. O comprimento do equipamento deve ser de pelo menos 2 metros, a fim de desfrutar de uma amplitude de movimento suficiente.